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早起きのコツ

time 2018/08/25

早起きのコツ

こんにちは、ふみです。

 

今回は早起きについてですよ。

最近ふみは早起きです。5時起きです。

夜は10時前に寝るようにしてます。

なので7~8時間くらいの睡眠です。

今週からブログを書くために早起きを始めました。

 

これまでも早起き頑張っていたのですが

なかなかできない。

早く寝ればできるとかね、
いうけどそれができない。

早寝遅起き止まり(笑)

こんな人はきっと多いと思います。

 

ですが今回珍しく早寝早起きできてます!

コツを掴んだと思ったので紹介します。

コツは4つです!

①早く寝る

②寝る前に換気する

③遮光カーテンを開けて寝る

④好きでやらなきゃいけないことを朝やる

順番に説明します。

ちなみにお酒を飲まないことや、
寝る前のカフェインの摂取を控えるなどは、
よく言われてることなので省きます。

見飽きた感ありますしね。

今回ふみが、ほうっ!💡と
なったものを厳選しました。

①早く寝る。

まあ、これも当たり前なことですよ。

ただし簡単じゃないです。。。

会社勤めの方は残業されてたら
その分難しいですよね。

そーなると、残業をしないような
状況にしていかなくてはなりません。

まさか上司に
「残業したくありません」と言って
解決はしないでしょうね。

状況が悪化するかもなので自己責任ですよー。

じゃーどーすりゃいーの?ってなりますが、
これは地道な努力しかないです。

しかし時間に対する目的意識を
ちゃんと持っていれば、いずれは
状況が好転する瞬間がきます。

そのために日々の一つ一つが
もっとスピーディーに早くできないか
考える調べる実践する。これに尽きます。

例えばパソコンする方なら
ショートカットキーは使えてますか?

確認項目が多いなら
チェックリストはありますか?

必要な資料はいつどこで必要と
なるかわからないですが、
整理整頓されてますか?

迷う・考える・作業する時間は
省けるだけ省きましょう。

その集大成として早く寝れる環境となります。

時間に対する意識があれば
自然にできることなので、
まずはそこですよ。

 

②寝る前の換気

これは今回始めて取り入れました。

結果は目からウロコですな。

朝の目覚めの気怠さが圧倒的にない!

やっぱり酸素って寝てるときも必要なんですね。

寝る前の換気により
就寝中の酸素不足が改善され
より良い眠りが実現できます。

目覚めは劇的に変わります。

 

③遮光カーテンを開ける。

遮光じゃなくても、レースを残して
カーテンは開けましょ。

寝てる間も日光を感じるだけで
本能で起きる態勢になります。

よく言われることですが、大事です。

④好きでやらなきゃいけないことをやる。

寝ることが何よりも幸せ❤って思います?

ふみは寝るは幸せ派です。

なので、これを上回る目的じゃなきゃ
起きれないです。

布団から起き上がるとき無意識に
寝る幸せと早起きの目的を

天秤にかけてしまうのです。

もーダメ過ぎだけどそーなんですよ!

この時の判断て正しいです。

目の前の欲との戦いに勝てるのは
目の前の欲を上回る圧倒的な欲しかないです。

つまり好きか嫌いかが判断できます。

見せかけのかっこつけならできません。

本当に自分が楽しめるためじゃないとできません。

 

寝起きは脳がまだ起きてなく
理性で判断できないので
全ての判断は本能で行います。

この本能が正しいことでないと
早起きはできないと思ってください。

 

一次的にこの本能に
逆らうことができたとしても
継続するといつか大きなしっぺ返しがくると
思って間違いないでしょう。

 

今一度自分の早起きの目的が本心なのか
改めて考えてみる良いチャンスですよ。

 

では、✋

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