自己啓発的な何か

うまくいくストレス発散

こんにちは、ふみです。
ストレス発散してスッキリしましょう!!
鬱っぽくなってイヤな夢見て今朝飛び起きたんです。
このもやもや感を晴らしたい!!

 

今は日曜の朝8時前です。
3時間くらいしか寝てないですが
明日から仕事なので
元のリズムに戻さなければ!
このまま起きてストレス発散を試みます。

 

1空気の入れ替え

物理的な空気のよどみをなくします。
朝は空気が澄んでるので
とくにおすすめです。

 

2掃除

今回はスピード勝負なので細かいところは気にせずざっと掃除して、きちんと片づけます。

 

3朝食を食べに行く

簡単な化粧をして出かけます
出来れば人ごみの少ない朝に
緑があるところへ。

 

簡単な化粧をすることにも理由があります。
お散歩程度なら良いのですが、
今回は敷居の高いところのお店に行きます。
せめて人に見られても良い顔面にしましょ。
化粧するだけでも
すこし気分転換になりますし。

 

そしてお日様の力で、鬱っ気を取っ払います。
これは精神科医が本当にお勧めしてる方法で、午前10時までに実行しないと効果がないんだそうです。
いそげっいそげっ

 

さーて目に優しいかつ
新鮮な酸素を求めてお出かけや~。

 

4健康的な美味しいものを食べる

今カフェに来てます。
今回はストレス発散なのでいつも来れない敷居が高そうなところにきてます。
白金台から歩いて15分ほどの八芳園のスラッシュカフェです。
大きい窓があり外の新緑を一望できます。店内のどの席も眺めがいいらしいです。
結構穴場のようでお客さんが少なくゆっくりできそう!
さすがにランチは混むだろうから、それまで、、このゆったりと流れる時間と
居心地の良い空間を存分に味わいます。

 

居心地のいい空間は嫌なものが排除されて、
自分を包む空間360°が自分を優しく包みこんでいるような
錯覚になるでしょう。

 

これぞ私が望んでいたもの!
また来ますスラッシュカフェ!!
(元気になってきた)自分を包み込んでいるような錯覚1780円

 

5無駄遣い厳禁の買い物

月曜からの必需品買います。これはルーティーンとなってるので、
リスト化してます。
おかげでストレスがあるときも無駄遣いしないです。
しかもお店を無駄にうろうろしないようにお店の入り口からレジまでの順番で
リストとしてます。
スピーディーに終わらせられます。
あくまでストレス解消が目的でなく明日からの生活のための買い物が目的です。

 

6昼寝

午後も時間を有効に活用するため、
また、一日のリズム確保するためにも
寝れるのは昼です!
遮光カーテンを閉じて、
忘れずにアラームかけて、
できればいい夢見ましょう。
1時に起きます!

 

7本格的な掃除・断捨離・整理整頓

ストレス発散の醍醐味きましたー!!
お昼寝で寝不足が少し
改善された感あります。)

ストレス発散も色々ありますが、どうせなら実のあるストレス発散にしましょう!!
人は環境の影響をものすごく受けているとふみは思うので、
本気で取り組みます。

 

まずは掃除しながら周りの物を点検してきます。
いらないものを見かけたら捨てます。
捨てたら空間が空くので、よく使うものを手前にするなど
整理整頓します。
たったこれだけの事ですが、環境を今の自分に最適化させることにより
時間や労力の無駄がなくなり毎日が効率良く回りだします。
今後のなりたい自分になる為には必要不可欠な儀式ですよ。

 

8本を読んだり好きな映画を見ます。

ストレスがある=悩みがある状態だからこそ心に響くことがあります。
自分の考えではどうしようもないことも客観的な意見や先人たちの知恵で
スッキリすることは結構多いです。
具体案が出たりして解決するかもしれません。

 

9起きたことを具言化する。

すぐには難しくてもいつかは出来たらと思います。
なぜだかふみは困難な状況を乗り越えた後必ず人生の糧となると信じてます。
じゃないと、やってらんないってのが本音なんですが、、

 

今でも過去の色々を振り返ると、あの時の自分はよく頑張ったなったと思えるようなことがあります。
決して自慢できるものではないです。
ただ自分で過去の自分と比べると、なんて今は恵まれているんだろう。
周りに甘やかされているんだろう。
初心を忘れていたことに気づかされるのです。
また改めて再スタートするつもりで、粛々とやるべきことをやるのみです。
そしてまた思い出して人生の糧になっていけたらいいなと思います。
せっかくなので他の誰かの助けになれたら良いなとも思います。
その時のために記憶や認識を整理しましょ。
そのとき具言化されてなきゃきっと伝わらないですから。

 
転んでもただじゃ起きないゼヨ
 

ABOUT ME
管理人ふみ
ふみです。東京都港区在住。一人暮らし。OL。 ぶぼら。がさつ。心の叫びは楽したい。