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やる気が出ないときのやる気の出し方

time 2018/08/28

やる気が出ないときのやる気の出し方

こんにちは、ふみです。

やる気が出ない時は、、、
何かしらうまくいってない状況で
原因はいろいろですよね。

 

 

ふみのやる気の出し方

①6秒カウントする

これは結構いいですよ!
やらなきゃいけないことがあるのに
つい後回しにだらだら、、、

やる気の出し方とか調べると
「とにかく始める、手を付ける」とか
書いてるけどそれ以前の問題ですけど!?

とか思いつつだらだら、、、

私です( ´∀` )

心の中で
6,5,4,3,2,1,0
と数えてください。

数えることによりなぜか
一瞬で次に起こす行動の覚悟ができます。
ホント不思議。

なんかの反射行動なんですかね?
びっくりするくらい簡単なのに効果がすごいので、
ふみは多用してます。

これでダラダラの誘惑を何度断ち切ってきたか・・。
忘れないうちにお試しください。

 

②シーンに合わせた音楽をかける

ありきたりですが、これも効果絶大。
筋トレしてるときはSpotifyのランニング用BGM流します。

ハイテンションのリズムでノリノリ気分で
嫌いな筋トレもいつの間にか終わります。

同じようにめんどくさい家事なんかもこなします。

 

ダラダラしたいときやブログを書くときなんかは
時間を忘れて没頭してしまうので、
音楽をかけて現実世界を忘れないようにしてます。

カフェのBGMやジャズ、
おすすめは作業用ミュージックとかね。
確かに作業がはかどるのでお勧めですよ。

ワイヤレスイヤホンも高性能化してるので
気軽に音楽のある生活ができますね。

 

わたしはいちいちスマホで設定するのがめんどくさいので
グーグルホームにいつもお願いしてます。

部屋に一人で無音はわびしいので
音楽で雰囲気を加えるようにしてます。

音楽があるだけでドラマの主人公気分になれます。

 

③窓を開けて空気を入れ替えてみてください。

酸素不足が改善し集中力が飛躍的に高まります。

普通の家は構造上、
自動で入れ替えを行ってくれません。
窓と換気扇で空気の入れ替えをしましょう。

よく自宅よりカフェが集中できる
とかって話ありますよね?
あれ空気ですよ。

カフェの周りのざわざわ感が
逆に良いといいますが
たぶん迷信です。

自宅で集中できるなら、
そちらの方が良いと思うので
一度空気を入れ替えてみてください。

ちなみに花粉が気になる方は
レースカーテンで1/4は防げるみたいです。
あとワセリンを鼻の穴に塗ると
体が過剰反応しないみたいです。

 

④思い切って寝る

最後の切り札です。

起きてスッキリやる気が出ることを願います。

 

⑤ここまで来たら諦めます。

環境や精神状態を改善してだめなら、日を改めるかします。

時間をおいて再挑戦するとうまくいくこともありますから。

 

モチベーションは上げるものではなく
勝手に上がるのが理想ですな。

タイミングも大事ですよ。

 

では✋

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